Indywidualny i grupowy trening strzelecki

Jak poprawić umiejętność zdobywania bramek

• 80 środków treningowych
• Nauczanie techniki strzałów w ćwiczeniach wyizolowanych oraz w formie rywalizacji
• Doskonalenie strzałów w sytuacjach 1 × 1 z bramkarzem i obrońcą

BIBLIOTECZKA TRENERA

Jednym z najważniejszych elementów szkolenia na każdym poziomie w piłce nożnej jest nauczanie i doskonalenie zdobywania bramek. Umiejętność ta jest ważna dla zawodników występujących na każdej pozycji, ze szczególnym uwzględnieniem formacji ataku (środkowi napastnicy i skrzydłowi) i pomocy (środkowi i boczni pomocnicy). Trening, który będzie prowadził do doskonalenia tej umiejętności, może być realizowany przede wszystkim w formie treningu indywidualnego, grupowego, jak też pozycyjnego.

W poniższym opracowaniu skoncentrowano się na opracowaniu formy treningu indywidualno-grupowego niezwiązanego z konkretną pozycją, czyli dla zawodników występujących zarówno w formacji ataku, pomocy, jak i obrony – nauczane umiejętności dotyczą działań podczas atakowania.

Trening indywidualny obejmuje działania indywidualne lub grupowe danego zawodnika prowadzone samodzielnie, z trenerem (trenerami) lub partnerem (partnerami) mające na celu podniesienie poziomu zdolności motorycznych, umiejętności technicznych, techniczno-taktycznych lub cech wolicjonalnych niezwiązanych z konkretną pozycją na boisku.

Środki przedstawione w tym opracowaniu mogą być wykorzystane w każdej kategorii wiekowej, a szczególnie w piłce 11 × 11 młodzieżowej (Junior C, Junior B, Junior A), jak też seniorskiej zarówno w treningu piłkarzy profesjonalnych, jak i amatorów.

Przedstawione ćwiczenia i gry zostały przygotowane dla małej liczby ćwiczących (1 lub 2 bramkarzy, od 1 do maksymalnie 4 trenujących zawodników z pola).

W poniższym opracowaniu ćwiczenia i gry podzielono na:

• Nauczanie strzałów w sytuacji bez przeciwnika w formie ćwiczeń wyizolowanych.
• Nauczanie strzałów w sytuacji bez przeciwnika w postaci ćwiczeń w formie rywalizacji.
• Doskonalenie strzałów głową w formie ćwiczeń wyizolowanych.
• Doskonalenie strzałów głową w postaci ćwiczeń w formie rywalizacji.
• Doskonalenie strzałów w sytuacji 1 × 1 z obrońcą.
• Doskonalenie strzałów w sytuacji 1 × 1 z bramkarzem.

SPIS TREŚCI

• Wstęp
• O autorach
• Wprowadzenie teoretyczne – aspekty meczowe wykorzystywane w treningu
• Strzały z pola bramkowego i ze środkowej strefy pola karnego
• Strzały z bocznych stref pola karnego
• Strzały sprzed pola karnego
• Technika strzału
• Organizacja treningu indywidualnego strzeleckiego
• Punkty coachingowe w treningu indywidualnym strzeleckim
• Doskonalenie strzałów w sytuacji bez przeciwnika – ćwiczenia w formie wyizolowanej
• Doskonalenie strzałów w sytuacji bez przeciwnika – ćwiczenia w formie rywalizacji
• Doskonalenie strzałów głową – ćwiczenia w formie wyizolowanej
• Doskonalenie strzałów głową – ćwiczenia w formie rywalizacji
• Doskonalenie strzałów w sytuacjach 1 × 1
• Doskonalenie strzałów w sytuacji 1 × 1 z bramkarzem
• Zaplanuj swoje ćwiczenia

O autorach

Dr Krzysztof Paluszek

Trener z licencją UEFA A oraz UEFA A Elite Youth. Trener edukator PZPN. Członek Komisji Technicznej PZPN, Wiceprezes ds. szkolenia, członek Zarządu w Dolnośląskim Związku Piłki Nożnej. Pracował m.in. jako: Dyrektor ds. rozwoju sportowego WKS Śląsk Wrocław S.A., Dyrektor Akademii Piłkarskiej KGHM Zagłębie. Były trener reprezentacji Polski U15–U18, MKP Wratislavia, SMS Wrocław, WKS Śląsk Wrocław. Autor lub współautor 15 publikacji książkowych (m.in. Narodowy Model Gry PZPN – Piłka nożna 7 × 7) oraz wielu publikacji naukowych. Uczestnik ponad 30 staży i konferencji zagranicznych.

Dr Miłosz Stępiński, prof. US

Dr nauk o kulturze fizycznej (AWF w Katowicach), profesor Uniwersytetu Szczecińskiego, trener UEFA Pro. W latach 2005–2016 asystent trenerów w klubach Ekstraklasy, m.in. Pogoń Szczecin, Widzew Łódź, Jagiellonia Białystok i Zagłębie Lubin. Od 2010 r. nieprzerwanie zatrudniony w PZPN jako trener i selekcjoner reprezentacji męskich (U19, U20 i U21), a także kobiecych (reprezentacja A). Autor ponad 100 pozycji naukowo-dydaktycznych, w tym 10 monografii i podręczników z zakresu taktyki piłki nożnej (m.in. Narodowego Modelu Gry PZPN i suplementów). Członek Komisji Licencjonowania i Kształcenia Trenerów PZPN i wiceprzewodniczący Wydziału Szkolenia (obecnie Komisji Technicznej) PZPN (2012–2016). Koordynator metodyczny w Akademii Pogoni Szczecin (2015–2023 r.). Obecnie profesor dydaktyczny Uniwersytetu Szczecińskiego, selekcjoner reprezentacji Polski U20 (od 2021 r.) i Trener Edukator PZPN (od 2014 r.)

Liczba stron: 112

ISBN: 978-83-947410-6-8

Oprawa miękka