Mentalny Kop (część 3) Kontrola emocji

To już trzeci z serii „Mentalnych Kopów”, czyli książek o treningu mentalnym w piłce nożnej. Tym razem „kopnięcie” wycelowane jest w KONTROLĘ EMOCJI. Jak skutecznie się kontrolować emocje i panować nad stresem? Książka wypełniona jest po brzegi praktycznymi wskazówkami i narzędziami. Sprawdź sam! Może tego „kopa” właśnie potrzebowałeś!

W tej części serii legenda futbolu Robi, prowadzi młodego piłkarza Sama przez proces rozwoju umiejętności zwiększających kontrolę emocji w różnych sytuacjach boiskowych i poza nim. Poznaj razem z nim sekrety opanowania mistrzów i baw się dobrze!

Świadoma praca nad rozwojem mentalności w sporcie, to nie więcej niż 20% ogólnego wysiłku treningowego, składającego się jednak przynajmniej na 80% efektów w walce na najwyższym poziomie.

Seria książek „Mentalny Kop” to prosty przepis na wytrenowanie mistrzowskiej mentalności. Historia piłkarskiego mistrza Robbiego i młodego piłkarza Sama wciąga od pierwszej chwili i stopniowo prowadzi czytelnika przez kolejne etapy ćwiczenia najważniejszych umiejętności mentalnych.

Najważniejsze korzyści z lektury:

– dowiesz się, w jaki sposób skutecznie kontrolować emocje,

– poznasz najskuteczniejsze sposoby regulowania własnego pobudzenia,

– nauczysz się wykorzystywać oddech i ciało do utrzymania spokoju i pewności siebie,

– opanujesz sposoby kontroli własnych myśli, które wpływają na Twoje emocje,

– dostaniesz zestaw bardzo konkretnych ćwiczeń rozwijających wszystkie powyższe umiejętności

Słowa uznania dla „Mentalnego Kopa”:

"Ta książka opisuje idealny model właściwej pracy nad sobą, dzięki której można osiągnąć szczyt swoich marzeń sportowych. Zanim ją przeczytałem sam stawiałem sobie wiele różnych celów i postanowień, które możecie znaleźć w tej książce. Sam cały czas nad sobą pracuję i na pewno mam rezerwy. Dlatego wszystko co przeczytałem jest również dla mnie inspiracją i podpowiedzią do dalszych działań. Polecam tę książkę przede wszystkim młodym chłopakom, którzy marzą o profesjonalnej karierze sportowej. Wielu z Was ma talent, ale tylko gdy jest on poparty wielką pracą i mnóstwem poświęceń możecie zrealizować swoje marzenia"
Bartosz Kapustka, reprezentant Polski, Leicester City

"Od lat współpracuję z trenerem mentalnym, stąd wiem jak ważny jest trening mentalny w profesjonalnym uprawianiu sportu. Być może  nie jesteś przekonany do współpracy z  kimś takim - jednak ta książka pomaga zrozumieć, jak dużą rolę odgrywa mental w sporcie. Ułatwia wykorzystanie mocy, którą daje nam przygotowanie mentalne, bo choć nie zawsze świadomie, to każdy je wykorzystuje. Musimy jednak pamiętać, że im bardziej świadomie będziemy korzystać z przygotowania mentalnego, tym więcej pozytywów zdołamy wyciągnąć z tej pracy. Zdecydowanie polecam!"
Marcin Kamiński, reprezentant Polski, VFB Stuttgart

Każdy z nas potrzebuje czasem Mentalnego Kopa. Ja swojego znalazłem tym razem w temacie motywacji. „Potęga motywacji” w ciekawy i prosty sposób pokazuje, jak zwiększyć swoją wytrwałość w działaniach. Książka pełna jest konkretnych strategii i narzędzi mentalnych. Polecam każdemu sportowcowi i nie tylko.
Jakub Bartkowski, Pogoń Szczecin

"'Mentalny KOP' to ciekawa i pełna konkretnych wskazówek do treningu mentalnego, historia młodego piłkarza, chcącego spełnić swoje marzenia z dzieciństwa i osiągnąć sukces. Trening piłkarski to nie tylko wylane litry potu na boisku czy siłowni to także praca nad swoim rozwojem mentalnym. Dlaczego tylko nieliczni dochodzą na szczyt? Bo są świadomi i pracują nad sobą. Zawsze powtarzam zawodnikom - Nie masz wpływu, kiedy dostaniesz ode mnie szansę, ale kiedy ta się pojawi, masz wpływ na to, czy ją wykorzystasz. Miłej lektury – trzymam za Was kciuki."
Jacek Magiera, trener reprezentacji Polski U-20

Czytałem obie książki z serii Mentalny Kop. Pierwsza bardzo mi się podobała, bo w prosty i ciekawy sposób pokazywała sportowcom, ale i trenerom konkret­ne techniki radzenia sobie ze swoim nastawieniem. Druga wywarła na mnie jeszcze większe wrażenie. POTĘGA MOTYWACJI jest skarbnicą wskazówek, rad, ćwiczeń i przykładów tego, w jaki sposób rozwinąć umiejętność motywowania się do działania w sporcie i w życiu. Polecam wszystkim sportowcom i trenerom.
JAKUB GRZĘDA trener przygotowania motorycznego AP Lech Poznań i PZPN

"Konkretne techniki i narzędzia do pracy nad rozwojem psychiki piłkarza, przedstawione w przejrzystej formie. Książkę warto polecić każdemu piłkarzowi, który chce popracować nad rozwojem swojej sfery mentalnej. Polecam." 
Paweł Habrat, psycholog sportu

W książce znaleźć można opisane w sposób bardzo czytelny informacje o czynnikach wpływających na emocje sportowca. Autorzy wyjaśniają też jaki wpływ na emocje mają myśli oraz na czym polega reakcja stresowa. Przede wszystkim natomiast ukazują techniki regulacji pobudzenia i tytułowej kon­troli emocji. Książka może pomóc (szczególnie młodym) sportowcom w kształ­towaniu i doskonaleniu umiejętności mentalnych.
dr Joanna Basiaga-Pasternak, psycholog sportu

Ile rezerw kryje się w głowie zawodnika? Jak wydobyć to, co najlepsze, by poprawić wyniki? Na te i inne pytania odpowiadają autorzy książki „Mentalny KOP". Jej atutem jest niewątpliwie przystępny język, w jakim została napisana. Dowiemy się, jak zachować pozytywne nastawienie, jaką rolę powinien odgrywać trener i dlaczego warto wyjść ze strefy komfortu. A gdyby ktoś miał wątpliwości, czy warto korzystać z podobnych porad, niech spojrzy na reprezentację Polski i eksplozję formy wielu zawodników"
Łukasz Olkowicz, Przegląd Sportowy

O autorach

Rafał Malinowski i Konrad Czapeczka

Autorzy serii książek „Mentalny Kop” i eks­perci treningu mentalnego firmy EduSport, pracujący na co dzień z reprezentantami Polski w piłce nożnej, trenerami i zawodni­kami klubów Ekstraklasy i lig zagranicznych oraz z mistrzami i zawodnikami innych dys­cyplin sportowych, jak: MMA, taniec, piłka ręczna, pływanie czy gimnastyka.

Trenerzy odpowiedzialni za stworzenie i wdrożenie systemu rozwoju umiejętno­ści mentalnych zawodników, trenerów i uczniów Szkoły Mistrzostwa Sportowego klubu Stal Rzeszów.

Łącząc doświadczenie piłkarskie Konrada (młodzieżowego mistrza Polski) z wiedzą i doświadczeniem coachingowym Rafała (certyfikowany coach International Coach Federation), oferują zawodnikom proste i dopasowane do ich potrzeb narzędzia skutecznego rozwoju ich mentalności.

Konsultacja merytoryczna:

Wolodymyr Tymenko – profesor Katedry Wychowania Fizycznego i Sportu Narodowe­go Uniwersytetu Pedagogicznego w Kijowie im. M. Dragomanowa, psycholog sportowy, trener piłki nożnej z licencją UEFA A, obecnie trener bramkarzy Chernomorets Odessa