Trening bramkarski

Komplet wykładów i treningów pokazowych, które miały miejsce podczas 5. edycji International Goalkeeper Coaching Workshop (Międzynarodowych Warsztatów dla Trenerów Bramkarzy). Warsztaty odbyły się w czerwcu 2018 r. w Brzegu.

Pudełko zawiera 4 płyty DVD na których znajduje się ok. 10 godzin nagrań.

Uwaga: wykłady w języku angielskim!

Dział: Linia/przechwyt piłki 1 × 1

Temat: „Pierwszy krok” – krok do pozycji, krok do interwencji

Etap: Nauczanie

Koncepcja treningu na etapie nauczania składająca się z ćwiczeń analitycznych rozwijających zdolności techniki przyjęcia pozycji „gotów-linia” oraz techniki ataku na piłkę w interwencji z upadkiem:

A. Warm up – ćwiczenia wprowadzające o charakterystyce zdolności koordynacji ruchowej:

• Technika chwytu piłki bez upadku z akcentem pierwszego kroku – na wprost, krok skrzyżny;
• Technika wprowadzająca do chwytu piłki z upadkiem – interwencja z półpozycji.

B. Ćwiczenia techniczne (dynamiczne):

• Przyjęcie pozycji w tempie ruchu przeciwnika.

C. Zakończenie – krok atakujący piłkę – technika.

Dział: 1 × 1

Temat: Koordynacja wzrokowo-ruchowa – technika interwencji blokami – „krótki”, „długi”

Etap: Nauczanie

Koncepcja treningu na etapie nauczania składająca się z ćwiczeń rozwijających zdolności w aspekcie sytuacji 1 × 1 bramkarza w oparciu o akcent zdolności koordynacji wzrokowo-ruchowej:

A. Warm up – ćwiczenia wprowadzające o charakterystyce przygotowania ruchowego do kształtowania zdolności technicznych interwencji blokami w oparciu o koordynację wzrokowo-ruchową.

B. Ćwiczenia kształtujące technikę interwencji blokami w oparciu o koordynację wzrokowo-ruchową.

C. Faza dynamiczna – (timing pozycji) ćwiczenie wykorzystujące nabytą technikę interwencji blokami.

Dział: 1 × 1

Temat: Skracanie dystansu w sytuacji 1 × 1 w oparciu o kompleksową technikę interwencji 1 × 1 oraz orientację przestrzenną

Etap: Nauczanie

Koncepcja treningu na etapie nauczania składająca się z ćwiczeń rozwijających zdolności skracania dystansu w sytuacji 1 × 1 z wykorzystaniem wszystkich możliwych interwencji 1 × 1:

A. Warm up – ćwiczenia wprowadzające o charakterystyce przygotowania ruchowego z wykorzystaniem zdolności orientacji przestrzennej do kształtowania ruchu skracającego dystans w sytuacji 1 × 1.

B. Ćwiczenia kształtujące kompleksową technikę interwencji w sytuacji 1 × 1 (frontalnie/boczny sektor):

• interwencja w pozycji,
• interwencja blokami,
• interwencja w przechwycie piłki dolnej;

C. Faza dynamiczna – sytuacja „otwarta” wykorzystująca proces podejmowania decyzji przez bramkarza przy wykorzystaniu techniki interwencji 1 × 1 w skróceniu dystansu.

Dział: Technika interwencji

Temat: Technika chwytu piłki podchwytem

Etap: Nauczanie

Koncepcja treningu na etapie nauczania składająca się z ćwiczeń analitycznych rozwijających zdolności techniki podchwytu piłki:

A. Warm up – podchwyt piłki:

• Technika podchwytu piłki – półpozycja (kolana);
• Technika podchwytu piłki – asekuracja nogą;
•  Technika podchwytu piłki – interwencja po przesunięciu.

B. Orientacja przestrzenna – ustawienie w bramce:

•  Technika podchwytu piłki w formie aktywnej przy zadaniu zmiany ustawienia w bramce:
  • Zmiana pozycji w jednej bramce,
  • Kontrola ustawienia w dwóch małych bramkach.

Dział: Linia

Temat: Technika interwencji – wypchnięcie piłki z upadkiem z różnych pozycji wyjściowych

Etap: Nauczanie

Koncepcja treningu na etapie nauczania składająca się z ćwiczeń analitycznych, rozwijających zdolności techniki wypchnięcia piłki z upadkiem (bliższa ręka, dalsza ręka):

A. Warm up – ćwiczenia wprowadzające o charakterystyce progresji w budowaniu techniki wypchnięcia piłki z upadkiem:

• aktywacja ruchu ręki do piłki,
• aktywacja interwencji z pół pozycji,
• aktywacja interwencji z ¾ pozycji,
• aktywacja interwencji z pozycji;

B. Ćwiczenia analityczne techniki wypchnięcia piłki z upadkiem w pozycji stojącej z akcentem startu z różnych pozycji:

• Interwencja z „dokroku” oraz z miejsca,
• Interwencja z powstania w kierunku interwencji oraz w kierunku przeciwnym do interwencji;

C. Faza dynamiczna – wykorzystanie zdolności orientacji przestrzennej oraz zmiany ustawienia względem piłki „aktywnej”.

Dział: 1 × 1

Temat: Technika interwencji blokami – „krótki”, „długi” oraz przechwyt piłki dolnej w obszarze sytuacji 1 × 1

Etap: Nauczanie

Koncepcja treningu na etapie nauczania składająca się z ćwiczeń rozwijających zdolności w aspekcie sytuacji 1 × 1 bramkarza:

A. Warm up – ćwiczenia wprowadzające o charakterystyce przygotowania ruchowego do kształtowania zdolności technicznych interwencji blokami w oparciu o ćwiczenia koordynacji ruchowej.

B. Ćwiczenia kształtujące technikę interwencji blokami oraz przechwytu piłki dolnej.

C. Faza dynamiczna – ćwiczenie wykorzystujące nabytą technikę interwencji blokami w oparciu o fragment sytuacji dynamicznej oraz proces podjęcia decyzji przez bramkarza o wyborze techniki.

Moduł szkolenia poświęcony na organizację części głównej treningu z uwzględnieniem wykorzystania technik interwencji oraz przedstawienie podstawowych punktów odniesienia w organizacji zachowania bramkarza w trakcie sytuacji:

• pozycja startowa,
• faza start/stop (przesuwanie/hamowanie),
• timing pozycji (moment zatrzymania + ustawienie).

Czas trwania: 18 min

Język: polski

Language: Polish

Moduł szkolenia poświęcony w całości na komponenty techniczne zawarte do wykorzystania w obszarze działań bramkarza w linii.

• technika chwytów piłki,
• budowanie prawidłowości techniki ruchu w interwencji z upadkiem,
• propozycje progresji w etapie nauczania techniki interwencji w linii.

Czas trwania: 22 min

Język: polski

Language: Polish

GOLDCOACH – Trening dla trenerów bramkarzy – edycja I

Działania bramkarza w linii (obszar umiejętności technicznych) – Arkadiusz Onyszko.

Działania bramkarza w linii (obszar założeń taktyki indywidualnej) – Maciej Kowal.

Trening motoryczny bramkarza (trening mocy) – Tomasz Grudziński.

Czas trwania: 65 min

Język: polski

Language: Polish

Koncepcja planowania kształtowania mocy u bramkarza według filozofii pracy Goldkeepers

W trakcie szkolenia przedstawiona jest etapizacja ćwiczeń od kształtowania mocy eksplozywnej, eksplozywno-elastycznej po moc reaktywną w ujęciu całego sezonu.

Szkolenie zawiera wskazówki, na co zwrócić uwagę w treningu mocy, dlaczego tak dużą rolę przykładamy do czasu przerw miedzy ćwiczeniem, a transferem (wykorzystanie pobudzenia) na interwencję bramkarską.

Czas trwania: 25 min

Język: polski

Language: Polish

Dział: linia/1 × 1/przechwyt piłki dośrodkowanej

Temat: Zmiana sytuacji – linia/1 × 1/przechwyt piłki dośrodkowanej

Etap: Doskonalenie

Koncepcja treningu na etapie doskonalenia składająca się z ćwiczeń analitycznych rozwijających zdolności techniki chwytu piłki z upadkiem, chwytu piłki w wyskoku oraz zachowania w sytuacji 1 × 1:

A. Warm up – ćwiczenia wprowadzające o charakterystyce zdolności koordynacji ruchowej:

• różne techniki chwytu piłki bez upadku,
• technika chwytu piłki z upadkiem (ziemia);

B. Ćwiczenia techniczne (dynamiczne):

• chwyt piłki z upadkiem (ziemia),
• chwyt piłki bez upadku (góra),
• chwyt piłki w wyskoku.

C. Faza dynamiczna – wykorzystanie zdolności techniki interwencji wykorzystywanych w rozgrzewce oraz formie analitycznej w sytuacji „zmiennej”, zgodnej z tematem „zmiana sytuacji” – praca w obszarze płaszczyzny interwencji w linii/przechwytu piłki dośrodkowanej/1 × 1.