„Waga” równowagi
Artykuł z nr 3/2014 (4) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 5 stron.
W artykule m.in.:
- Zagadnienia równowagi ciała i stabilności postawy ciała
- Możliwości diagnostyczne badania równowagi ciała
- Zestaw ćwiczeń równoważnych na niestabilnym podłożu (ćwiczenia propriocepcji)
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
5 najważniejszych dla bramkarza cech motorycznych
Artykuł z nr 6/2018 (31) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony.
Autor: Piotr Karlik.
W artykule m.in.:
- Cechy motoryczne kluczowe dla optymalnego funkcjonowania bramkarza
- Dwie przykładowe jednostki treningowe dla bramkarzy
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Akcenty motoryczne w pracy sztabu szkoleniowego GKS Bełchatów
Artykuł z nr 2/2020 (37) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 11 stron
Autor: Kacper Jędrychowski
W artykule m.in.:
- Przykładowy mikrocykl 1-szego zespołu GKS Bełchatów
- Budowa mikrocyklu treningowego pod kątem obciążeń fizycznych
- Przykładowy trening mocy na siłowni
- Konspekt treningowy „Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w małych grach”
- Konspekt treningowy „Trening kompleksowy. 1 × 1 w obronie w bocznym sektorze”
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Akcenty motoryczne w treningu piłkarskim w kategorii U12
Artykuł z nr 5/2020 (40) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony.
Autor: Piotr Borowski.
W artykule m.in.:
- Akcenty motoryczne w mikrocyklu
- Akcent kształtowania wytrzymałości tlenowej
- Akcent koordynacji specjalnej
- Akcent kształtowania siły
- Akcent kształtowania skoczności
- Akcent kształtowania szybkości i zwinności
- Przykłady praktycznych rozwiązań
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
CMC'11 Foam Rolling
Artykuł z nr 4/2015 (11) czasopisma ,,Asystent Trenera”
Objętość: 3 strony.
Autor: Marcin Popieluch, Natalia Łoboda, Małgorzata Kowalczyk.
W artykule m.in.:
- Czym jest Foam Rolling
- Program CMC'11 Foam Rolling (11 ćwiczeń)
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
CMC’11 Stretching statyczny – czyli co rozciągać, jak i kiedy
Artykuł z nr 3/2015 (10) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 4 strony.
Autorzy: dr Marcin Popieluch, Natalia Łoboda i Małgorzata Kowalczyk.
W artykule m.in.:
- Stretching statyczny w celu rozluźnienia mięśni
- Przykładowe ćwiczenia
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Ćwiczenia dedykowane stawom kolanowym – CMC`11-KOLANO
Artykuł z nr 5/2014 (6) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 5 stron.
Autor: Marcin Popieluch.
W artykule m.in.:
- Krótka charakterystyka projektu CMC`11
- Ćwiczenia na mięśnie prostujące w stawie kolanowym
- Ćwiczenia na mięśnie zginające w stawie kolanowym
- Ćwiczenie na mięśnie przywodzące w stawie biodrowym
- Ćwiczenia na mięśnie rotujące w stawie kolanowym
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Drugi krok… Przyspieszenie w piłce nożnej – cz. 2
Artykuł z nr 6/2014 (7) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 2 strony.
Autor: Michał Kwietniewski.
W artykule m.in.:
- Ćwiczenia dynamiczne z wykorzystaniem uprzęży.
- Zestaw ćwiczeń z obciążeniem kształtujący przyspieszenie w piłce nożnej.
- Podsumowanie tematu budowania i udoskonalania przyspieszenia u zawodników.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Dźwignia, czyli biomechaniczne rozumienie zasady działania stawów
Artykuł z nr 6/2021 (47) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 2 strony.
Autor: Marcin Popieluch.
W artykule m.in.:
- Dźwignia dwustronna
- Dźwignie kostne II typu
- Dźwignie kostne III typu
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Efekt wieku relatywnego (RAE). Część II. Efekt wieku relatywnego w polskiej piłce nożnej
Artykuł z nr 3/2021 (44) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 4 strony.
Autor: Kamil Jezierski.
W artykule m.in.:
- Część druga artykułu z nr 2/2021 (43) czasopisma „Asystent Trenera”
- Analiza zawodników
- Młodzieżowcy w Ekstraklasie
- Sumaryczne wyniki wszystkich reprezentacji
- Podsumowanie i wnioski
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Foam Rolling – czyli najtańszy masażysta
Artykuł z nr 1/2014 (2) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 5 stron.
W artykule m.in.:
- Jak działa Foam Rolling?
- Jakie korzyści niesie za sobą Foam Rolling?
- Kiedy stosować Foam Rolling?
- Jak stosować Foam Rolling?
- Przykładowe ćwiczenia
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
GPSports – coś więcej niż nauka w futbolu
Artykuł z nr 3/2015 (10) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 5 stron.
Autor: Łukasz Bortnik.
W artykule m.in.:
- Korzystanie z technologii GPSports (mecz vs. trening)
- Analiza czynności ruchowych
- Nowe spojrzenie na intensywność i objętość (moc metaboliczna)
- Monitoring online
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Hipertrofia mięśniowa po pandemii
Artykuł z nr 2/2022 (49) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 4 strony
Autor: Marcin Popieluch
W artykule m.in.:
- Trening funkcjonalny jako baza treningu siłowego
- Przykładowe ćwiczenia treningu siłowego
- Progresja treningu hipertrofii mięśniowej dzieci i młodzieży
- Rolowanie – przykładowe ćwiczenia
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Indywidualizacja obciążeń
Artykuł z nr 2/2022 (49) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony
Autor: Tomasz Olszewski
W artykule m.in.:
- Rola trenera przygotowania motorycznego w sztabie Warty Poznań
- Monitoring regeneracji – ankieta zmęczenia
- Skala RPE
- Plan mikrocyklu oraz obciążenia podczas okresu przygotowawczego
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Kręgozmyk klątwą sportowca
Artykuł z nr 4/2019 (35) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 2 strony
Autor: dr Marcin Popieluch, dr n. med. Paweł Lis, Paweł Cegłowski
W artykule m.in.:
- Czym jest kręgozmyk i gdzie najczęściej występuje
- Prewencja, czyli jak zapobiegać skutkom
- Przykładowy zestaw ćwiczeń prewencyjnych
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach techniczno-taktycznych
Artykuł z nr 6/2018 (31) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony.
Autor: Leszek Sawicki.
W artykule m.in.:
- Konspekt treningowy „Kształtowanie wytrzymałości specjalnej”
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Legalny doping, czyli trening oddechowy dla piłkarza
Artykuł z nr 3/2021 (44) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 5 stron.
Autor: Maciej Jagusiak.
W artykule m.in.:
- Brak drogi na skróty
- Oddech w trakcie spoczynku
- Mniej oznacza więcej
- Zalety treningu oddechowego
- Zalety oddychania nosem podczas treningu
- Późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy
- Większa wydolność tlenowa, rola śledziony
- Pauza kontrolna jako kontrola formy
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Lędźwiowa biomechanika
Artykuł z nr 6/2018 (31) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony.
Autor: Marcin Popieluch, Paweł Lis
W artykule m.in.:
- Budowa i rola (funkcje) kręgosłupa
- Biomechanika kręgosłupa
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Mały – DUŻY problem, czyli jak małe więzadło pokona największego twardziela
Artykuł z nr 6/2014 (7) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 5 stron.
Autorzy: Marcin Popieluch, Natalia Łoboda, Małgorzata Kowalczyk.
W artykule m.in.:
- Ćwiczenia profilaktyczne, ukierunkowane na zmniejszenie ryzyka występowania urazów stawu skokowego.
- Opis najczęstszych urazów stawu skokowego i ich konsekwencji.
- Zestaw ćwiczeń wzmacniających staw skokowy.
- Ćwiczenia propriocepcji z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu treningowego.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Marcin Popieluch – Rozmowa
Artykuł z nr 1/2014 (2) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 2 strony.
W rozmowie m.in. o:
- Przyczynach urazów i ich zapobieganiu
- Badaniach diagnostycznych wskazujących kierunek postępowania z zawodnikiem na danym etapie rozwoju piłkarza
- Własnej myśli szkoleniowej
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin