Przygotowanie motoryczne

Krystian Pieczara zaprezentuje najważniejsze zagadnienia związane z kształtowaniem mocy i szybkości w piłce nożnej – kluczowe kwestie motoryczne w okresie startowym, metody rozwijania tych zdolności oraz sposoby planowania jednostek treningowych i ich umiejscowienia w mikrocyklu.

Program:

• Omówienie kluczowych kwestii motorycznych w okresie startowym – mocy i szybkości.
• Metody kształtowania mocy i szybkości w piłce nożnej.
• Planowanie jednostek treningowych i umieszczenie ich w mikrocyklu.

Czas trwania: 1 godz. 48 min

Prelegent: 

Krystian Pieczara - trener przygotowania motorycznego ASCA level 1.

Były piłkarz, m.in. takich klubów jak Polonia Warszawa, ŁKS Łódź, Stal Rzeszów.

Trener przygotowania motorycznego, Krystian Pieczara zaprezentuje, jak zaplanować i przeprowadzić okres przygotowawczy tak, by realnie podnieść dyspozycję zespołu.

Program:

• Omówienie kluczowych kwestii motorycznych w okresie przygotowawczym.
• Metody testowania zawodników.
• Planowanie i kształtowanie poszczególnych zdolności motorycznych i systemów energetycznych.
• Budowa okresu zimowego w praktyce.

Czas trwania: 2 godz. 42 min

Prelegent:

Krystian Pieczara – trener przygotowania motorycznego ASCA level 1.

Były piłkarz, m.in. takich klubów jak Polonia Warszawa, ŁKS Łódź, Stal Rzeszów.

Krystian Pieczara przedstawi i omówi przykładowy trening szybkości w piłce nożnej dziecięcej i młodzieżowej oraz w piłce nożnej seniorskiej.  

Program:

• Czym jest szybkość? Dlaczego jest tak istotna? Klasyfikacja rodzajów szybkości.
• Jednostka treningowa w praktyce. Różnice w treningu dzieci i młodzieży oraz w treningu drużyny seniorów.
• Umiejscowienie treningu szybkości w mikrocyklu.
• Ćwiczenia wzmacniające najważniejsze partie mięśniowe wpływające na szybkość lokomocyjną.
• Przykładowa jednostka treningowa.

Czas trwania: 2 godz. 22 minuty

Prelegent:

Krystian Pieczara – jest trenerem przygotowania motorycznego i byłym piłkarzem. Obecnie pracuje głównie indywidualnie z piłkarzami i zawodnikami sportów walki. Ponadto jest wykładowcą Elite Performance Institute i trenerem z tytułem federacji ASCA, FMS, ISCI oraz CFSC.

Łukasz Radzimiński omówi największe zagrożenia związane z treningiem piłkarskim w okresie dojrzewania. Niestety coraz więcej dzieci w tym wieku boryka się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi, które często eliminują je z procesu treningowego. Podczas wydarzenia zostaną omówione proste i skuteczne metody zmniejszające ryzyko występowania urazów związanych szybkim wzrostem młodych zawodników.

Program:

1. Łukasz Radzimiński
   • Krótka prezentacja prowadzącego
2. Urazy związane z okresem dojrzewania
   • Bolesność guzowatości kości piszczelowej (Osgood-Schlatter disease)
   • Zapalenie przyczepu ścięgna Achillesa
3. Okres dojrzewania
   • Czym jest PHV
   • Jak identyfikować skok pokwitaniowy?
4. Prewencja oraz powrót do treningu po urazach związanych z okresem dojrzewania
   • Jak zniwelować ryzyko urazów w okresie dojrzewania?
   • Jak wspomagać powrót do treningu podczas takich urazów?

Czas trwania: 1 godz. 2 min

Prelegent:

Dr hab. Łukasz Radzimiński, prof. AWFiS Gdańsk - wykładowca w AWFiS Gdańsk, pracownik Zakładu Fizjologii. Koordynator ds. przygotowania motorycznego w ekstraklasowym klubie Arka Gdynia SA. Dwukrotny zdobywca Superpucharu Polski w piłce nożnej (2017, 2018) jako trener przygotowania motorycznego Arki Gdynia. Pracownik Szkoły Trenerów PZPN – koordynator kursów przygotowania motorycznego UEFA Fitness A i UEFA Fitness B. Trener Edukator PZPN, trener z licencją UEFA A.