Sprawność ruchowa piłkarza bazą w racjonalnym szkoleniu specjalistycznym
Artykuł z nr 5/2021 (46) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 8 stron.
Autor: Henryk Duda.
W artykule m.in.:
- Zdolności motoryczne
- Ocena sprawności motorycznej u młodych uzdolnionych piłkarzy – badania
- Materiał i metody badań – próby sprawnościowe
- Wyniki badań
- Dyskusja
- Wnioski
- Przykładowe ćwiczenia na usprawnianie ogólnorozwojowe na etapie:
- gier i zabaw
- wszechstronnym przygotowania wstępnego
- wszechstronnym nauczania podstawowego
- ukierunkowanym nauczania i doskonalenia
- trenowania
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Stabilny fundament = precyzja. Kompleks lędźwiowo-miedniczo-biodrowy jako fundament stabilnego piłkarza
Artykuł z nr 1/2015 (8) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 4 strony.
Autorzy: Marcin Popieluch, Natalia Łoboda, Małgorzata Kowalczyk.
W artykule m.in.:
- Kolejna część koncepcji ćwiczeń funkcjonalnych CMC’11
- Czym jest tytułowy „stabilny fundament”
- Składowe „fundamentu”, przyczyny i skutki dysfunkcji, możliwości rozwoju
- Ćwiczenia stabilizacyjne tułowia
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Staw biodrowy piłkarza – ćwiczenia pilates
Artykuł z nr 2/2023 (53) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony.
Autor: dr Marcin Popieluch.
W artykule m.in.:
- Staw biodrowy – rola, wpływ na ustawienie miednicy
- Problemy zdrowotne związane z nieprawidłową pracą stawu biodrowego
- Przykładowe ćwiczenia pilates stawu biodrowego
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Strefa komfortu psychomotorycznego, a wpływ na efektywność zawodników
Artykuł z nr 3/2020 (38) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony.
Autor: Artur Dworczyński.
W artykule m.in.:
- Próg psychomotoryczny zmęczenia
- Strefa komfortu psychomotorycznego
- Wpływ strefy komfortu na szybkość postrzegania – narzędzia badawcze
- Metody i organizacja badań
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Ta sama metoda nie sprawdzi się wszędzie
Artykuł z nr 6/2018 (31) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony.
Autor: Michał Garnys.
W artykule m.in.:
- Rola trenera przygotowania motorycznego w sztabie Rakowa
- Przygotowanie zawodników do pracy na wysokiej intensywności
- Trening siłowy
- Regeneracja
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Technologia wsparciem technicznym młodych piłkarzy
Artykuł z nr 4/2016 (17) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony
Autorzy: Karol Kikut, Jakub Grzęda
W artykule m.in.:
- Diagnostyka funkcjonalna i motoryczna
- Technologia, a piłka nożna młodzieżowa
- Regeneracja powysiłkowa
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Terapia Pilates jako prewencja urazów odcinka lędźwiowego kręgosłupa. 10 ćwiczeń
Artykuł z nr 4/2021 (45) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 7 stron.
Autorzy: Marcin Popieluch, Michał Kędroń, Maciej Jabłoński.
W artykule m.in.:
- Najczęstsze przyczyny bóli dolnego odcinka pleców
- O łóżku Reformer
- Zestaw ćwiczeń, w którym znajduje się 5 pozycji wyjściowych, a do każdej z nich wykonuje się po 5 ćwiczeń
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Terapia Pilates na macie. Ćwiczenia mięśni głębokich brzucha ochroną kręgosłupa lędźwiowego piłkarza
Artykuł z nr 5/2020 (40) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 2 strony.
Autor: Marcin Popieluch, Edyta Spica, Iwona Cybulska.
W artykule m.in.:
- Trening mięśni głębokich
- Zalety mocnego CORE
- Przykłady ćwiczeń mięśni brzucha
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Trenerze – przeczytaj ten artykuł, zanim pójdziesz z dziećmi na siłownię
Artykuł z nr 1/2021 (42) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony.
Autorzy: dr Marcin Popieluch, Edyta Spica, Iwona Cybulska.
W artykule m.in.:
- Bóle kręgosłupa w populacji wieku rozwojowego
- Wadliwa postawa ciała i jej konsekwencje
- Problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa
- Problemy z piersiowym odcinkiem kręgosłupa
- Podsumowanie dla trenera
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Trenerze bądź czujny, czyli potencjalne schorzenia, których może się nabawić młody piłkarz
Artykuł z nr 4/2016 (17) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 4 strony
Autorzy: dr Marcin Popieluch, Natalia Bartoszek, Małgorzata Kowalczyk
W artykule m.in.:
- Profilaktyka urazów w grupie wiekowej U8 - U14
- Przykładowe schorzenia oraz zestawy ćwiczeń profilaktycznych
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Trening funkcjonalny jako element przygotowania motorycznego w piłce nożnej
Artykuł z nr 5/2016 (18) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 4 strony
Autor: Remigiusz Rzepka
W artykule m.in.:
- Techniki i metody regeneracji
- Trening funkcjonalny jako uzupełnienie treningu siłowego
- Elementy istotne w kompleksowym przygotowaniu motorycznym sportowców
- Kolejność wprowadzania kolejnych elementów treningu
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Trening inercyjny - „YO-YO” – znany na świecie, a w Polsce?
Artykuł z nr 1/2023 (52) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony.
Autor: dr Marcin Popuieluch.
W artykule m.in.:
- Czym jest trening inercyjny „YO-YO”
- Przykładowe ćwiczenia wykorzystywane w trakcie rehabilitacji po urazach
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Trening interwałowy w kształtowaniu wytrzymałości piłkarzy nożnych klubu OKS Stomil Olsztyn
Artykuł z nr 2/2014 (3) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 5 stron.
Współautorzy: Tomasz Boraczyński. Michał Boraczyński, Tomasz Aziewicz
W artykule m.in.:
- Terminy oraz charakterystyka jednostek treningowych ukierunkowanych na doskonalenie wytrzymałości biegowej metodą interwałową piłkarzy OKS Stomil Olsztyn w okresie przygotowawczym
- Graficzny zapis procentowej wielkości maksymalnej częstości skurczów serca (%HRmax) wybranego zawodnika podczas kolejnych Beep-Testów
- Podstawowa charakterystyka biometryczna 10 piłkarzy nożnych klubu OKS Stomil Olsztyn
- Wyniki Beep-Testu 10 piłkarzy nożnych klubu OKS Stomil Olsztyn
- Maksymalna częstość skurczów serca (HRmax) oraz wielkości częstości skurczów serca w okresie restytucji (po 1, 2 i 3 min) po wykonaniu Beep-Testu przez 10 piłkarzy nożnych klubu OKS Stomil Olsztyn
- Wnioski
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Trening motoryczny w zespole kobiet
Artykuł z nr 2/2024 (59) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 2 strony.
Autor: Krystian Pieczara.
W artykule m.in.:
- Charakterystyka kobiecej piłki nożnej
- Przykładowa rozgrzewka oraz ćwiczenia prewencyjne
- Najczęstsze błędy w treningu motorycznym kobiet
- Propozycja motorycznego mikrocyklu treningowego na podstawie pracy z zespołem kobiet Polonii Warszawa
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Trening plajometryczny, dwie strony medalu
Artykuł z nr 3/2014 (4) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 5 stron.
W artykule m.in.:
- W jaki sposób warto wykorzystać trening plajometryczny w treningu piłkarskim
- Czym jest plajometria w swojej funkcji, jak może wpływać na nasz organizm i, oczywiście, jak może nam pomóc
- Plajowprowadzenie
- Plajometryka w prewencji urazów
- Propozycje elementów plajometrycznych do zastosowania w ramach przygotowania ruchowego
- Plajometryka w treningu siły i mocy
- Od czego zacząć programowanie treningu plajometrycznego
- Określenie rodzaju i płaszczyzny ruchu
- Przykłady ćwiczeń (po zeskanowaniu QR kodu ćwiczenia można obejrzeć na filmach)
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Trening siłowy dzieci i młodzieży
Artykuł z nr 1/2016 (14) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 4 strony.
Autor: Michał Naulewicz.
W artykule m.in.:
- Naturalny rozwój siły u dzieci
- Trening siły
- Korzyści i zagrożenia wynikające z treningu siły u dzieci
- Programowanie treningu siłowego oraz dobór ćwiczeń i sprzętu
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Trening w wodzie. Kondycja, regeneracja i prewencja
Artykuł z nr 5/2023 (56) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 2 strony.
Autorzy: dr Marcin Popieluch, Dariusz Dźwigała.
W artykule m.in.:
- Aktywności wykonywane w wodzie – przykłady
- Ćwiczenia, które można wykonać w wodzie (z oporem)
- Korzyści z wykonywania ćwiczeń w wodzie
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Trening wyrównawczy ważnym narzędziem trenera. Gdy gasną reflektory, a kibice opuszczają stadion…
Artykuł z nr 5/2021 (46) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 5 stron.
Autor: Mateusz Oszust.
W artykule m.in.:
- Cel treningu wyrównawczego
- Organizacja treningu wyrównawczego
- Liczba zawodników na treningu wyrównawczym
- Trening wyrównawczy w formie kompleksowej (z piłkami) – przykład
- Trening biegowy (przydatny w delegacjach) – przykład
- Podsumowanie
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Twój podopieczny, prowadząc piłkę, patrzy przed siebie czy pod nogi? Jak ustawiona jest jego szyja? Co to jest Text Neck Syndrome?
Artykuł z nr 5/2018 (30) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 3 strony.
Autorzy: dr Marcin Popieluch, dr Paweł Lis.
W artykule m.in.:
- Czym jest Text Neck Syndrome?
- Pochylona głowa zagrożeniem dla reszty ciała
- Poziom obciążenia kręgosłupa w zależności od stopnia pochylenia głowy
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
Tylko dobry stan zdrowia gwarantuje szkolenie, trening i grę na wysokim poziomie (wybrane wskaźniki)
Artykuł z nr 5/2015 (12) czasopisma „Asystent Trenera”.
Objętość: 8 stron.
Autor: dr Piotr Wiśnik.
W artykule m.in.:
- Jak najlepiej natlenić komórki – rola oddychania przez nos
- System immunologiczny jako ważny aspekt zdrowego sportowca
- Białko w żywieniu sportowca
- Poziom testosteronu oraz kortyzolu i ich wpływ na zawodnika
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin